Yoga e meditação: segredos dos craques para alta performance

Cristiano Ronaldo e Haaland adotam as práticas no dia a dia. Especialista explica os grandes benefícios para a performance

Por: Gabriela Bita / Sport Life

Entenda a importância do yoga na rotina dos jogadores de futebol

O grande objetivo é potencializar o desempenho físico e mental. Além disso, a prática acelera a recuperação e melhora a concentração geral.

A escolha dos melhores do mundo

Em tempos de Copa do Mundo, os holofotes focam nos grandes craques em campo. Porém, uma parte importante da preparação acontece longe da bola e da academia.

Nomes de peso como Cristiano Ronaldo, Erling Haaland e Mohamed Salah lideram isso. Eles já demonstraram publicamente a importância do yoga e meditação como práticas complementares. 

Portanto, essa tendência reforça uma nova visão no esporte de alto rendimento. A performance não depende apenas de força, velocidade e muita resistência. A capacidade de recuperação e o equilíbrio nervoso também são cruciais.

Visão do especialista na área

Para o professor de yoga da BOOM Fit Club, Sidnei Reis, essa mudança representa uma grande evolução na forma de treinar.

“Atletas de elite no mundo todo estão adicionando yoga e meditação”, afirma. “E não é apenas pela flexibilidade ou mobilidade”, explica o especialista.

“O principal ganho está no controle mental e na redução do estresse”, pontua. Ele diz que a melhora do foco e a recuperação são enormes.

“O limite da performance física também passa pelo sistema nervoso”, destaca. Segundo o Reis, os melhores atletas do mundo já entenderam isso perfeitamente.

O equilíbrio de todo o organismo

O treinamento tradicional desenvolve sempre potência, velocidade e bastante resistência. Enquanto isso, a respiração consciente e a meditação equilibram todo o organismo.

Consequentemente, isso permite que o atleta sustente a alta performance por mais tempo. “Quando você treina força, desenvolve o acelerador”, compara o professor.

“Quando treina respiração, mobilidade e atenção, desenvolve o controle”, completa Reis. Unir essas duas frentes garante uma vantagem muito difícil de reproduzir. Apenas a musculação ou o treino técnico não alcançam esse nível de excelência.

Uma prática acessível para todos

Embora seja comum entre profissionais, a estratégia serve para qualquer pessoa. O professor destaca que os benefícios não são exclusivos da elite esportiva. “Qualquer pessoa pode aplicar esses princípios no dia a dia”, afirma.