Yoga para endometriose
Yoga para endometriose
Estamos no mês mundial de conscientização sobre a endometriose, março amarelo. A endometriose é uma doença que afeta a fertilidade e o sexo de 176 milhões mulheres no mundo e de 6,5 milhões no Brasil.
Endometriose é uma afecção (uma modificação no funcionamento normal do organismo) inflamatória provocada por células do endométrio que, em vez de serem expelidas, migram no sentido oposto e caem nos ovários ou na cavidade abdominal, onde voltam a multiplicar-se e a sangrar.
Endometriose profunda é a forma mais grave da doença. As causas ainda não estão bem estabelecidas. Uma das hipóteses é que parte do sangue reflua através das tubas uterinas durante a menstruação e se deposite em outros órgãos. Outra hipótese é que a causa seja genética e esteja relacionada com possíveis deficiências do sistema imunológico.
Tratamentos alternativos para endometriose
Os principais tratamentos alternativos para endometriose são:
- Acupuntura;
- Fisioterapia pélvica;
- Alimentação;
- Atividade física;
- Terapias mente-corpo;
- Yoga e Meditação
- Sono;
- Espiritualidade e relacionamento social.
Abaixo vou abordar dois tratamentos alternativos que estão relacionados as minhas atividades profissionais.
Acupuntura e Endometriose
A acupuntura é uma técnica da medicina chinesa, com evidências científicas para diminuir os sintomas dolorosos das mulheres com endometriose.
Existem duas metanálises publicadas sobre a acupuntura e endometriose e ambos os estudos são favoráveis para o uso da acupuntura, embora os artigos ressalvem que seriam necessárias mais pesquisas sobre o tema.
Yoga e endometriose
Em um estudo publicado pela Unicamp as mulheres que praticaram Yoga tiveram diminuição nos scores de dor ao longo do tempo do estudo, melhoraram a qualidade de vida comparativamente as mulheres que não praticaram. Na análise qualitativa as mulheres do grupo de prática de yoga relataram maior controle da dor através do aprendizado de técnicas integrativas corpo e mente, desenvolveram maior autoconhecimento, autonomia e autocuidado, reduzindo o uso de medicamentos.
GONÇALVES, Andrea de Vasconcelos. A prática de Yoga no tratamento da dor associada à endometriose = Practicing Yoga for the treatment of pain associated with endometriosis. 2016. 1 recurso online ( 124 p.). Tese (doutorado) – Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Ciências Médicas, Campinas, SP. Disponível em: http://www.repositorio.unicamp.br/handle/REPOSIP/312839
Acompanhem no vídeo uma pequena prática de Yoga com posturas que auxiliam na diminuição da dor e trazem um bem-estar geral para o corpo e para a mente.
Namastê!
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