Posturas de Yoga para aliviar dores nas costas
Posturas de Yoga para aliviar dores nas costas
A dor na coluna atinge grande parte da população, estando entre as principais causas de absentismo ao trabalho. Apesar das dores na coluna serem na maioria dos casos perfeitamente benignas, elas podem ser muito incomodas e incapacitantes, prejudicando muito a qualidade de vida das pessoas. Felizmente, na maioria dos casos, existe um conjunto de medidas curativas e preventivas que nos permitem tratar e prevenir eficazmente este problema. Entre essas medidas está a prática de Yoga.
Um estudo, realizado pela Universidade de York, no Reino Unido, detectou como principal benefício da yoga o tratamento da dor lombar crônica.
Para análise, foram observados 313 participantes que praticaram yoga durante três meses. Ao final do tempo, eles relataram redução significativa no incômodo, além de maior disposição para realizar as atividades do dia a dia.
A coluna e as emoções
A coluna é responsável pela sustentação do corpo e por isso as costas acabam recebendo uma carga maior em situações de estresse e alterações emocionais. A região cervical, torácica e principalmente a lombar são as mais afetadas.
Outro músculo que pode ser afetado é o músculo psoas, que liga a coluna vertebral às pernas. Em situação de alteração emocional, com descarga de adrenalina, esse músculo é tensionado, dificultando a postura e causando dor nas costas. Essa região é chamada de ‘músculo da alma’, segundo a medicina oriental.
Veja na foto abaixo a relação com a região da dor e as emoções.
Preparei um vídeo com algumas posturas (ásanas) que auxiliam no relaxamento e alongamento da região da coluna, trazendo diminuição das dores.
Confiram:
