O que é Yoga Mudra e como usá-los
O que é Yoga Mudra e como usá-los
Fonte: Asia First News
Mudra é uma palavra sânscrita traduzida como “gesto”, “selo”, “marca”, etc. criar uma conexão espiritual entre a energia prânica de um indivíduo e a energia cósmica.
De acordo com Hatha Yoga Pradipika, os mudras são considerados um ramo individual do yoga e só podem ser apresentados ao praticante após ele ter atingido um certo nível de maestria em Asana, Pranayama, Bandha e após limpar bloqueios dos caminhos energéticos (nadis) presentes em nosso corpo sutil (prânico).
Yoga Mudras quando realizado com proficiência, uma mente bem ancorada e um corpo estável que exala serenidade, permite ao praticante tornar-se consciente do inconsciente e influenciar os padrões de hábitos instintivos que são instilados nas regiões inferiores do cérebro humano. Com a prática constante e consistente de mudras (posturas e gestos repetitivos) o praticante muitas vezes visa revisar e refinar os padrões comportamentais instintivos e primitivos, para que possa nos levar a um despertar final.
Mas o que são mudras? Qual é a sua origem e como usá-los?
O QUE SÃO MUDRAS?
O International Journal of Yoga define mudra como uma “representação física/equivalente de mantras”. Mantras quando expressas, geram uma certa frequência em diferentes estágios de canto que ressoam dentro do corpo, enquanto Mudra quando executado direciona a energia ou força vital (constantemente irradiada pelos Chakras) para diferentes áreas do corpo e do cérebro, transportando através da oferta de canais de energia (nadis) presentes em nosso corpo sutil que resulta em alteração de atitude, percepção, experiência que aprofunda e desenvolve concentração e consciência muito sutil, respectivamente.
Mudras são um modo de auto-expressão e comunicação não-verbal que atua como uma ponte extática entre o corpo grosseiro (annamaya kosha) e o corpo energético (pranamaya kosha). Nos estágios iniciais, facilita o praticante a criar um fluxo livre de prana (força vital) no corpo e, eventualmente, permite que o praticante influencie e redirecione a força vital de partes mundanas para excepcionalmente despertas do corpo, induzindo uma forma de experiência onde a mente se expande além de suas definições e fronteiras dadas.
HISTÓRIA DE MUDRAS:
A origem dos Yoga Mudras é desconhecida hoje, embora geralmente sejam rastreados até as raízes asiáticas, pelo contrário, mas sempre foram praticados em todo o mundo. Se cavarmos as escritas arcaicas, o conhecimento antigo é gravado na forma de símbolos. Para referência – roteiros egípcios ou roteiros do vale do Indo.
O período védico é considerado o período mais antigo da humanidade. Fontes afirmam que tem 5000 anos, enquanto alguns dizem que existe desde a existência da Terra. Os Vedas são os textos iogues mais antigos preservados hoje, o que prova que os mudras eram exercitados diariamente durante o período védico. Mais tarde, o uso de Mudra foi elaborado nos textos clássicos de hatha yoga “Gheranda Samhita” e “Hatha Yoga Pradipika“. Por isso, esses textos mencionam claramente a importância do Mudra nas práticas de yoga.
Os chakras (vórtices giratórios ao longo da coluna vertebral), presentes em nosso corpo energético, irradiam constantemente força vital ou energia que geralmente escapa do corpo. Mudra cria um circuito de desvio que forma uma barreira para evitar que a energia escape para o ambiente externo e seja redirecionada para dentro.
Um estudo elaborado confirma e desvenda o fato de que nossas pontas dos dedos estão ligadas aos cinco elementos fundamentais que compõem nosso corpo. Ao unir as pontas dos dedos, os praticantes de ioga desenvolvem sua capacidade de reorientar o prana ou força vital dentro do corpo que acompanha o praticante ao estágio de despertar da Kundalini (energia adormecida na base da coluna).
Embora o motivo principal do Mudra seja despertar a kundalini, estudos mostraram vários efeitos terapêuticos da prática de Mudras. Uma pesquisa foi realizada pelo Instituto de Medicina Indígena da Universidade de Colombo com base em um texto clássico, “Hatha Yoga Pradipika“. Total 23 mudras foram praticados em um período de três meses que resultou em rejuvenescimento, relaxamento mental, prevenção, cura de doenças respiratórias e do reto, fortalecimento dos olhos, melhoria do poder de concentração, etc.
MUDRAS DE USO COMUM:
Isso é importante para entender que os mudras de yoga são categorizados em cinco grupos, Hasta (gestos com as mãos), Mana (gestos com a cabeça), Kaya (mudras posturais), Bandha (mudras de bloqueio) e Adhara (mudras perineais). Para entender como os mudras devem ser praticados, discutimos abaixo cinco mudras comuns:
1- Jnana Mudra (gesto psíquico de conhecimento)
Para praticar, sente-se com as pernas cruzadas e as costas retas, juntando a ponta do dedo indicador e do polegar, outros dedos apontando retos enquanto a palma da mão está voltada para baixo.
2- Chin Mudra (gesto psíquico de Consciência)
Chin Mudra é realizado da mesma forma que jnana mudra, apenas a palma da mão voltada para cima.
3- Shambhavi Mudra
Para praticar, sente-se em uma postura meditativa, mova os globos oculares para cima e concentre-se com os olhos no centro das sobrancelhas (3º ponto do olho). O gesto atrai o praticante para o estágio de irreflexão.
4- Yoga Mudra (altitude de união psíquica)
Para praticar, sente-se na postura de lótus, segure qualquer pulso atrás das costas e, na próxima expiração, incline-se para a frente dos quadris, coloque a testa no tapete. Yoga mudra é conhecido por unir a consciência individual com o supremo.
5- Anjali Mudra
Para praticar, sente-se com as pernas cruzadas ou em posição de lótus, junte as palmas das mãos na frente do peito, na posição Namaskar. Facilidades na otimização das funções cerebrais e coordenação.
MUDRAS EM YOGA:
A prática de Mudra combinada com asana, pranayama, bandha e visualização interrompe a dissipação de prana, e a mente é completamente atraída para dentro, levando um Yogi a experimentar os estágios mais elevados de pratyahara (retirada dos sentidos) e dharana (concentração).
No entanto, um Yogi deve ser muito cauteloso ao praticar vários Mudras para despertar a kundalini (energia adormecida) como, em Hatha Yoga Pradipika, Swami Svatmaram sustenta que, “De que adiantaria ativá-lo sem sequer perceber como utilizá-lo?”. É como acordar um gigante, desarmado.
Mudras são descritos em muitos textos yogues, mas uma referência detalhada raramente é dada, pois as práticas de Mudra só devem ser aprendidas com o Guru (que despertou sua própria energia) e não em um livro, porque as práticas avançadas de Mudra não apenas canalizam energia, mas também despertam os chakras, nadis e kundalini que levam à obtenção de poderes psíquicos (siddhis) nos yogis.
Hora da prática
Os aspirantes em seu estágio inicial fazem muito essa pergunta – existe um momento perfeito para praticar o Mudra? Brahma-Muhurta sempre se conclui que é o melhor momento para kriyas yogues como asana, pranayama, mudras, meditação, limpeza, etc. É o período antes do amanhecer, e o momento que testemunha o desvio de energia. A atmosfera está carregada de uma abundância de positividade. Este tempo é melhor para atingir Brahma gyan (supremo saber).
Mudra é um tópico amplo em estudos de yoga. Mesmo se estudarmos o Mudra como um ramo individual do yoga, ele é praticado junto com outros Kriyas yogues. Como aprendemos anteriormente, existem certas práticas Mudra comuns. Apesar de sua simplicidade superficial, a prática deve ser levada a sério e só deve ser feita sob orientação, pois tem a capacidade de influenciar a forma final de energia presente em nosso corpo. Portanto, também pode haver consequências negativas se realizada incorretamente ou com descuido. É uma benção saber que a humanidade recebeu práticas tão grandiosas de yoga para realizar e cumprir o motivo principal de sua existência.
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