Mindfulness
Mindfulness
Conjunto de técnicas meditativas com foco no momento presente. É um método de treinamento mental que tem por objetivo diminuir os conflitos internos, encontrando tranquilidade interna e fazendo com que a pessoa saia do modo automático, trazendo consciência para as ações diárias.
Uma das primeiras aplicações de “mindfulness” como terapia clínica no ocidente foi feita no fim da década de 1970 por Jon Kabat-Zinn e colegas (Universidade de Massachusetts, Estados Unidos), que desenvolveram um programa de redução do estresse baseado em “mindfulness”, conhecido como MBSR (sigla em inglês para: Mindfulness-Based Stress Reduction).
O MBSR, também conhecido como “clínica de estresse”, tem sido estudado há pelo menos 30 anos. Trata-se de uma forma de intervenção estruturada, voltada a pessoas, pacientes, profissionais e atletas acometidos com níveis prejudiciais de “estresse”.
Enraizado em práticas e filosofias orientais (Budismo Tibetano, Zen, entre outras), o programa tem atividades presenciais (junto a um instrutor) e à distância (“tarefas de casa”), combinando técnicas simples de “mindfulness” e meditação.
Os benefícios de mindfulness foram estudados cientificamente em uma variedade de situações, incluindo pessoas com diagnósticos de câncer, ansiedade, depressão, cardiopatias, entre outros, bem como em indivíduos considerados saudáveis (profissionais, estudantes, atletas), mas que apresentem níveis elevados de “estresse” no seu dia-a-dia.
Quais os benefícios da prática de mindfulness?
- Redução da ansiedade;
- Melhora da depressão;
- Atua em doenças crônicas em geral (incluindo a dor crônica);
- Trabalha a atenção e o foco;
- Redução do cansaço excessivo;
- Melhora no desempenho das atividades do cotidiano;
- Maior entusiasmo e motivação para a vida.
