Meditação Sa Ta Na Ma – Aumente a sua imunidade, turbine a sua memória e elimine a ansiedade
Meditação Sa Ta Na Ma – Aumente a sua imunidade, turbine a sua memória e elimine a ansiedade
Meditação Sa Ta Na Ma
É uma meditação do Kundalini Yoga utilizada com um Kirtan Kryia (Sa, Ta Na, Ma) que traz redução do estresse, fortalecendo a imunidade e melhorando a memória.
Pesquisadores da UCLA – Universidade da Califórnia comprovaram que a prática da meditação Kirta Kriya, do Kundalini Yoga, por 12 minutos ao dia, durante o período de 8 semanas, é capaz de reduzir os efeitos do estresse e gerar uma melhor resposta do sistema imunológico a inflamações.
“O objetivo do estudo era determinar se a meditação pode alterar a atividade das proteínas inflamatórias e antivirais para alterar a expressão genética. A análise demonstrou uma atividade reduzida dessas proteínas ligadas diretamente à redução da inflamação”. – Lavretsky
O estudo acompanhou familiares, responsáveis pelos cuidados de idosos portadores de Alzheimer, que, sabidamente, são expostos a elevados graus de estresse, chegando a um índice de depressão de 50%.
Após diversos estudos, o pesquisador e médico, Dr. Dharma Singh, fundador da Alzheimer’s Research and Prevention Foundation (ARPF), concluiu que o a prática do Kirtan Kryia gera benefícios para o Corpo, Mente e Espírito.
No campo da Mente, o Kirta Kryia favorece a melhoria da memória e redução do estresse.
No campo do Corpo, melhoria o fluxo de sangue para o cérebro (influencia na memória, depressão, atenção, concentração e foco), redução de 39 genes inflamatórios, melhoria de bons genes (capazes de melhorar o sistema imunológico), e melhoria da qualidade do sono.
No campo do Espírito, diminuição de sintomas de depressão em 65% dos participantes, aumento do senso de propósito e clareza, e uma sensação de bem-estar e conexão espiritual no geral.
No Kundalini Yoga, costuma-se dizer que essa meditação traz um total equilíbrio mental, bem como, equilíbrio para a projeção eletromagnética da aura, e estimula a criatividade e intuição. Permite que a mente desperte para a capacidade infinita da alma.
Kirtan Kriya:
Postura: Sente-se em uma postura fácil.
Olhos: Leve o foco de atenção para o ponto entre as sobrancelhas.
Mantra: Os Cinco sons primordiais (panj shabd): SA TA NA MA.
SAA: Infinito, cosmos, início
TAA: Vida, existência
NAA: Morte, mudança, transformação
MAA: Renascimento
Mudra: Pode ser feito com vários mudras. Costuma-se começar com o Gyan Mudra (ponta do polegar tocando na ponta do indicador) e, a cada sílaba entoada, muda-se o mudra, pressionando-se as pontas dos dedos com firmeza. Os cotovelos permanecem retos, com os braços repousando no colo. Na prática:
- SA – Começa-se com o polegar tocando na ponta do indicador. – Gyan Mudra – Dedo de Júpiter (sabedoria).
- TA – O polegar toca a ponta do dedo médio. – Shuni Mudra – Dedo de Saturno (Sabedoria, inteligência, paciência).
- NA – O polegar toca a ponta do anelar. – Surya Mudra – Dedo do Sol (Energia, Vitalidade, Criatividade).
- MA – O polegar toca a ponta do mindinho. – Budhi Mudra – Dedo de Mercúrio (Habilidade na comunicação).
Recomeça-se o ciclo pelo SA.
Cante nas três linguagens da alma:
- Dos Humanos (voz alta)
- Dos Amantes: Sussurrando
- Do Divino: Em silêncio, vibrando mentalmente.
Para Finalizar: Faça 1 minuto de oração silenciosa. Após, inspire profundamente e expire. Alongue a coluna para cima, erguendo os braços e mãos acima da cabeça o máximo possível, abrindo os dedos o máximo possível. Mantenha a postura e tome algumas respirações longas e profundas. Após, relaxe.
Fonte: Site Roste
No vídeo abaixo vocês vão acompanhar a meditação na prática e eu proponho um desafio, faça a meditação por todos os dias por 12 minutos durante 8 semanas e depois me digam quais foram os resultados.
Eu já estou fazendo todos os dias e só posso dizer que está sendo muito bom. Sinto uma alegria e muita paz quando finalizo a meditação!
Música: Sa Ta Na Ma – Mantra Kundalini Yoga Meditation von Paramjeet Singh & Kaur
https://www.deezer.com/br/album/7338002
