Dor no pescoço – Movimentos para aliviar as dores e tensões

A dor no pescoço nem sempre é sintoma de uma doença subjacente. Algumas causas comuns incluem fazer esforço prolongado (como olhar para cima ou para baixo), dormir em uma posição desconfortável, estar em uma situação de estresse ou usar colares pesados.

A dor no pescoço de início súbito (agudo) é um tipo comum de dor. Na maioria dos casos, a dor não está relacionada a uma doença grave ou lesão do pescoço.

Entretanto, a causa exata para a dor nem sempre é clara, por isso é muitas vezes referida como cervicalgia inespecífica1.

Estudos mostram que duas entre três pessoas irão apresentar sintomas de dores cervicais em algum momento de nossas vidas2.

A maioria das dores cervicais ocorre devido a contraturas ou espasmos musculares, má postura, ou uso inadequado de tablets e smartphones. A recuperação completa, sem novos sintomas, ocorre na maioria dos casos (mais de 90%)3.

As recomendações médicas habituais sugerem a atividade física, evitando repouso excessivo, pois a inércia e sedentarismo podem intensificar as dores. Os analgésicos e relaxantes musculares são remédios úteis no alívio sintomático das dores na fase inicial.

A dor crônica é considerada quando esta persiste por mais de 3 meses. Apesar de lesão crônica no pescoço ser rara, é necessária uma avaliação realizada por médico especialista, o qual poderá diagnosticar e indicar o tratamento adequado.

O tratamento da dor crônica é diferente do tratamento da dor aguda, necessitando de intervenções multidisciplinares.

Fonte: Drº Marcus Yu Bin Pai

Uma das indicações para aliviar as tensões e diminuir as dores é a prática regular de atividade física.

O Yoga que é uma atividade psicofísica auxilia imensamente na diminuição das tensões e dores na região da cervical. No vídeo abaixo vocês vão acompanhar alguns movimentos iniciais para soltar a articulação da cervical, ombros e escápulas.

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